Согласитесь, тяжелая карма — не приятный учитель. Жизненные «пинки» болезненны, кажутся жестокими, не справедливыми и порой опасны для жизни. Поэтому, чтобы не ждать очередного «удара судьбы», все же стоит проявить силу воли и развернуться к неблагополучной карме лицом.
Перестаем затягивать кармические узлы, предпринимаем действия для освобождения!
Для реализации этого, есть много способов. Один из них осознавание.
Но как научиться осознавать и бывать хотя бы иногда осознанным?
Первое, что стоит сделать — понять, что такое осознание.
Свою трактовку об этом я написал в статье: Что такое осознание?.
Если совсем кратко, то осознание — это усвоение жизненных уроков. Жизненные уроки возникают тогда, когда человек выпадает из потока осознавания и начинает жить не осознанно. Такой человек похож на слепого путника, который постоянно натыкается на препятствиями и сталкивается с другими путниками.
Духовная слепота — это «прекрасная возможность» навязать в свою жизни множество кармических узлов.
Подготовка — ищем время, чтобы остаться наедине с собой
Самый короткий путь на пути к осознанной жизни — прислушиваться, присматриваться к себе.
Что значит прислушиваться к себе и как это сделать?
Переключите свой взор из вне в свой внутренний мир!
Для этого стоит подготовиться!
Выбираем время
Идеальное время для сосредоточения — это конечно ранним утром, когда все еще спят, с 3 -4 до 6-7 часов. Вероятность, что вас отвлекут в эти часы минимальная. А мозг в этот суточный промежуток не думает о проблемах и заботах. Поэтому он находится в расслабленном состоянии.
Но это в обычные размеренные дни. Не стоит выбирать день для созерцания себя, когда вам предстоит решать серьезные проблемы и задачи, которые требуют от вас повышенного вовлечения. Это помешает расслабиться даже ранними часами.
С другой стороны, включить осознанность перед решением серьезных вопросов, крайне полезно для обеспечения положительного исхода.
Чтобы обрести успех на пути к себе с первого дня, утром назначенного дня стоит проснуться отдохнувшим(-шей). Поэтому на кануне, а лучше за пару дней не стоит:
- поздно ложится.
- создавать стрессовые ситуации
- физически перенагружаться
Идеально, если вам удастся настроить свою жизнь так, что вы перестаете интенсивно растрачивать свою энергию. А это значит, вы перестанете испытывать стресс, впадать в крайности.
Для постоянной осознанности — идеален медитативный образ жизни!
Для практики подходит и вечер, но и в этом случае выбираем время в которое никто не будет отвлекать.
Устраняем отвлекающие обстоятельства
Вы не должны быть досягаемы ни для одного отвлекающего источника из внешнего мира. Так как любой из них может завладеть вашим вниманием.
- Отключаем все сигналы в телефоне(ах) (звук, вибрация). Полностью отключать телефон не стоит, иначе могут возникнут активные мысли и волнение о пропущенных важных звонках. С включенным, но обезсигналенным телефоном, спокойней. Так как после практики можно посмотреть, кто к нам «стучался»
- Отключаем домофон
- Выключаем все электроприборы посылающие сигналы в наше зрение и слух (телевизор, радио и т.п.).
Устраняем все источники и во внутреннем мире, побуждающие активно думать и волноваться:
- Мысли в ожидании звонка (выбираем время, когда нед предпосылок для таких мыслей).
- Приход гостей (откладываем практику или переносим встречу)
- У вас ограниченное время (боязнь не успеть все , что нужно сделать, будет сильно мешать).
Это и другие подобные моменты побуждают активные мысли. Если не устранить их, они станут препятствием на пути вашего внимание к вашему внутреннему миру. Поэтому выбираем самое подходящее время, когда никто и ничто не заставит отвлекаться и волноваться.
Место
Идеальное место — это комната для медитаций, релаксации. Если такой нет, подойдет отдельная комната, ваша личная спальная, кабинет. Или любое пространство, где вас никто не потревожит.
Если вы живете в квартире и у вас есть соседи, лучшее время для практики — это именно раннее утро.
А вы заканчивайте спать, просыпайтесь, включайте свое осознавание!)))
Вспомогательные средства
Чтобы снять напряжение или сбалансировать чрезмерную активность ума, что характерно скорее в дневное или вечернее время, помогают настроиться специальные средства:
- Медитативная музыка (не радио) без резких выпадов помогает успокоиться внутри и как результат понижается мыслительная активность мозга.
- Ароматическая терапия: аромасла, аромалампы, аромапалочки и т.п.. Выбирайте ароматы, которые нравятся, привносит атмосферу релакса
- Свечи взамен электрическому освещению, делают пространство «добрее»
- Красивая обстановка настраивает ум на осознанность: мандалы, изображения Будды Шакьямуни, близкие вам по духу Святых, изображения природы и т.п.
- Практика Йоги
- Дыхательные упражнения
Встреча с собой
Займитесь самонаблюдением!
Присмотритесь к себе (можно воспользоваться в зеркалом). Посмотрите на свое тело: на лицо, руки, туловище, ноги, ступни, кисти. Прикасайтесь к частям свое тела, поглаживайте их руками. Мысленно или вслух поблагодарите его за то, что оно служит вам все эти годы.
Уделите своему физическому пристанищу личное внимание, посмотрите на него, как на объект, где живете вы в этой жизни.
Человеческое внимание обладает исцеляющей силой, энергией созидания и творения. Именно поэтому многие братья и сестры наши меньшие стараются заполучить наше внимание, одаривая нас своей лаской и искренним доверием.
Посмотрите в зеркало, но смотрите не так, как обычно вы это делаете — не на оболочку. А внимательно посмотрите в глаза, в самую глубину зрачков. Понаблюдайте за тем, кто смотрит на вас через них, при это прислушивайтесь к своему телу, к своей сути. Осознайте, что вы присутствуете в этом теле, здесь и сейчас.
Побудьте в этом состоянии, столько сколько вам захочется. Возможно на этом шаге вы захотите немного зациклиться и повторить его еще несколько раз в другие дни.
Когда связь окрепнет и вы почувствуете больше уверенности, можно начать двигаться дальше.
Осознавание — это наблюдение своего подсознания
Почувствовав связь с тем, кто внутри, можно приступать к практике самоосознания!
Начинайте присматриваться к своим отрицательным эмоциям, они живут в теле. Их много и каждая из них связанна с какой-то нерешенной проблемой (не усвоенным жизненным уроком). Простой способ найти самую затянувшуюся проблему (если такая есть), обратить внимание на физическую боль, дискомфорт в теле или же на свои самые скверные чувства.
А дальше все тоже самое — сосредотачиваем наше внимание, концентрируем его на внутреннем негативном «сигнале» и смотрим. Наблюдаем за тем, что будет всплывать перед нашим взором.
А по мере просмотра внутреннего «фильма», будут возникать:
- Связанные с проблемой впечатления
- Картинки событий и наших действий вплетенные в жизненный урок
- Возникнут разные физические ощущения: передвижение энергий, самопроизвольные микродвижения мышц, ощущение усиления и ослабления боли и др.
Смотрите на все это и наблюдайте за тем, как разматывается этот клубок из разных составляющих.
Наблюдайте! Это ваш внутренний мир, превратитесь в сплошное внимание, превратите свое смотрение в поток осознавания, через который начнет проносится вся информация из вашего подсознания. Просто смотрите в те вещи, которые последовательно предстают перед вашим вниманием. Смотрите внимательно, осознавайте проблему, осознавайте себя, познавайте свой внутренний мир.
В результате исчерпывающего осознавания проблемы, возникает приятное чувство высвобождения на физическом, ментальном и духовных сферах.
Такой результат от практики, свидетельствует об очищении и понимании глубоких подсознательных процессов, приведших к возникновению боли, сложной ситуации в жизни или отрицательных эмоций.
Таким образом приобретается знание внутреннего духовного устройства. Наблюдение духовных процессов происходящих внутри нас.
Приходит понимание к чему приводит действие идущее в разрез с этими тонкими духовными процессами.
Поэтому, чтобы не погубить себя, перестать завязывать и натягивать кармические узлы в своей жизни, очень важно освободиться от духовной слепоты. А для этого:
ОСОЗНАВАЙТЕ СЕБЯ!
